Valiosas dicas para incentivar bons hábitos alimentares de seus filhos
Estimular bons hábitos alimentares desde cedo da alimentação infantil é muito importante para proporcionar uma alimentação saudável e equilibrada no decorrer da vida e ajudar a reduzir a dificuldade de alimentar seus filhos. Por esse motivo é fundamental que você incentive seu filho a consumir alimentos saudáveis. Quando você estimula seu filho a ter bons hábitos alimentares desde os primeiros anos de vida, há grande probabilidade de que esse costume continue na vida adulta. Uma alimentação saudável pode garantir o crescimento e desenvolvimento adequados e bom desempenho acadêmico, devido a energia que os alimentos nutritivos podem fornecer. A seguir aprenda como estimular e estabelecer uma alimentação saudável para seu filho.
Exemplo dos pais pode ajudar na dificuldade de alimentar
Os pais representam um papel importante na formação dos hábitos alimentares de seus filhos. Tudo começa através do bom exemplo de se consumir alimentos variados e saudáveis, como frutas, verduras e legumes e incentivar seu filho a fazer o mesmo.
Oferecimento gradual dos alimentos saudáveis
Oferece novos alimentos gradualmente. Apresente uma variedade de alimentos nutritivos desde o início da alimentação complementar, mas que seja de forma gradativa para que seus filhos possam se acostumar com texturas e sabor dos novos alimentos.
Evite alimentos açucarados
Reduza seu filho a exposição de alimentos com grande quantidade de açúcar. Sempre que for possível dê preferência a alimentos naturais.
Refeições em família
Uma excelente oportunidade para compartilhar alimentos é realizar as refeições em família. É um bom momento de convivência , que pode criar um ambiente positivo em torno da alimentação.
Tenha flexibilidade e paciência
Se no princípio seu filho rejeitar uma refeição, não desista, seja flexível e paciente, oferecendo o alimento saudável em outro momento.
Evite pressões e recompensas
Pressões e recompensas podem gerar uma rejeição com o alimento. Não force seu filho a comer determinados alimentos e evite usar recompensas alimentares.
Mantendo o foco no alimento, sem distrações
Crie um ambiente positivo
O momento da refeição precisa ser agradável e tranquilo, por isso evite distrações, como televisão e dispositivos eletrônicos, para que seu filho se concentre no alimento.
Respeite o apetite do seu filho
Respeite a fome e saciedade de seu filho, que ele estiver sem apetite, não ofereça alimentos. Dessa forma ele vai se sentir incentivado a fazer sua refeição.
Comemore as conquistas do seu filho
Elogie seu filho sempre que ele fizer escolhas alimentares saudáveis, isso pode reforçar e incentivar seus hábitos alimentares positivos. Monte pratos atrativos e coloridos para seu filho, use sua criatividade, dessa forma a comida ficar mais apetitosa. Crie também lanches temáticos e divertidos, usando frutas.
Inclua alimentos saudáveis em receitas populares
Para enriquecer o valor nutricional das refeições, adicione frutas a sobremesas, e vegetais em sopas, massas e purês. Assim você incentiva seu filho a manter uma alimentação saudável.
Piquenique saudável
Realize piqueniques saudáveis, com frutas, sanduíches naturais e vegetais. Leve também lanches nutritivos.
Consciência na alimentação infantil
Explique os benefícios dos alimentos
Converse e explique para seu filho sobre os benefícios de uma alimentação saudável. Dessa forma você pode incentivá-lo a ter preferência por alimentos mais nutritivos.
Planeje juntos as refeições
Com dificuldade de alimentar, inclua seus filhos no planejamento das refeições, deixe-o ajudar na escolhas dos alimentos e criar um prato saudável. Dessa maneira seu filho passa ter maior conhecimento sobre os alimentos.
Comemore as cores dos alimentos
Existe uma variedade de cores de frutas e vegetais, incentive seu filho a comer esses saudáveis alimentos. Ensine seu filho sobre os diferentes grupos de alimentos e como cada um dele contribui para uma alimentação saudável. Portanto essa pode ser uma ótima maneira de eliminar dificuldade de alimentar seus filhos.
Cultive um jardim de vegetais
Incentive seu filho a cuidar de um pequeno jardim, cultive junto a ele vegetais, que possam ser utilizados no preparo de refeições saudáveis. Assim esses manejos podem reduzir a dificuldade de alimentar seus filhos e promover uma alimentação infantil mais saudável.
Com essas práticas, seu filho pode desenvolver uma apreciação por alimentos saudáveis. Então lembre-se de ser para seu filho um exemplo de alimentação saudável, mostrando que você também valoriza e prefere alimentos nutritivos.
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